"إنه موسم الاحتفالات ... وكذلك زيادة الوزن. في الواقع ، تجعل حفلات الأعياد والوجبات الكبيرة مع العائلة من السهل جدًا حزمها على الجنيهات في هذا الوقت من العام. لكن دراسة جديدة من المملكة المتحدة تشير إلى أن بعض النصائح البسيطة ، بما في ذلك وزن نفسك بانتظام ، يمكن أن تساعد في منع زيادة الوزن في العطلات.
فحصت الدراسة ، المعروفة باسم Winter Weight Watch ، ما إذا كان تزويد الناس بنصيحة بسيطة للحد من تناول الطعام والشراب خلال العطلات يمكن أن يمنع زيادة الوزن. تم نشر النتائج اليوم (10 ديسمبر) في عدد عيد الميلاد من مجلة BMJ. تتضمن طبعة العطلة بحثًا أكثر بساطة من السعر المعتاد للمجلة.
تم تقسيم المشاركين في الدراسة البالغ عددهم 272 مشاركًا بشكل عشوائي إلى مجموعتين. تم نصح الأشخاص في مجموعة واحدة ، والمعروفة باسم مجموعة التدخل ، بوزن أنفسهم مرتين على الأقل في الأسبوع خلال العطلات والتسجيل والتفكير في وزنهم. تلقت هذه المجموعة أيضًا 10 نصائح للتحكم في الوزن. تضمنت هذه الاقتراحات توخي الحذر بشأن أحجام الحصص ، والحد من الكحول والمشروبات السكرية ، وممارسة النشاط البدني المنتظم.
تلقت هذه المجموعة أيضًا قائمة توضح مقدار التمارين التي ستحتاجها لحرق أطعمة ومشروبات الأعياد الشهيرة. على سبيل المثال ، قد يستغرق الأمر 16 دقيقة من الجري لحرق ثلاث بطاطس محمرة كبيرة ، وسيتطلب كوب صغير من النبيذ المسحوق 33 دقيقة من المشي.
تلقت المجموعة الأخرى ، المعروفة باسم "المجموعة الضابطة" ، نشرة حول قيادة نمط حياة صحي ، لكن هذا لم يتضمن نصيحة غذائية أو نصيحة خاصة بالعطلات.
وزن الباحثون المشاركين مرة واحدة قبل عطلة عيد الميلاد (في نوفمبر أو ديسمبر) ومرة أخرى بعد شهر تقريبًا (في يناير أو فبراير).
وجدت الدراسة أن المشاركين في المجموعة الضابطة اكتسبوا القليل من الوزن خلال العطلات (حوالي 0.8 رطل أو 0.4 كيلوغرام ، في المتوسط) ، بينما لم تكتسب مجموعة التدخل الوزن. بشكل عام ، كان المشاركون في مجموعة التدخل يزنون حوالي 1 رطل (0.5 كجم) أقل في نهاية الدراسة ، في المتوسط ، مقارنة بالمجموعة الضابطة.
على الرغم من أن الفرق في الوزن بين المجموعتين كان صغيرا ، إلا أنه لا يزال مهما ، بالنظر إلى أن "أي زيادة في الوزن تم منعها سيكون لها تأثير إيجابي على النتائج الصحية" ، قال المؤلفان.
لاحظ الباحثون أن دراستهم لها بعض القيود ؛ كانت فترة المتابعة قصيرة في النسبية ، وكان معظم المشاركين من النساء اللواتي كان وزنهن صحيًا أو كن زائنين ، بدلًا من السمنة. لذا ، من غير الواضح إلى أي مدى تنطبق النتائج على مجموعات أخرى من الناس.
ومع ذلك ، خلص الباحثون إلى أن "هذه النتائج يجب أن يراعيها صانعو السياسات الصحية لمنع زيادة الوزن لدى السكان خلال الفترات عالية الخطورة مثل العطلات".
